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Bajar de peso tomando agua
Aug 30th
En la actualidad, muchos viven con una gran preocupación por perder peso. Aunque conservar un peso adecuado con respecto a la composición física de cada uno es muy importante para mantenerse saludable, en muchas ocasiones termina convirtiéndose en una obsesión que puede llevar a trastornos alimenticios bastante serios. Sin embargo, una investigación desarrollada en los Estados Unidos por Virginia Tech, dirigida por Brenda Davy, ha demostrado que para favorecer la pérdida de peso existe un método muy sencillo y saludable: tomar dos vasos de agua antes de cada comida.
La explicación es bastante sencilla. El agua es un elemento que no aporta calorías al organismo. Si se consume uno o dos vasos de agua antes de cada comida, al momento de comer se disminuye la sensación de hambre evitando que esta sea saciada en exceso por alimentos que tengan un gran aporte de calorías. Esto significa que el consumo de calorías en cada comida podría ser suficiente y calmar el hambre evitando excedernos en la cantidad de alimentos que recibimos al sentarnos a la mesa. Por esta sencilla razón, podemos combinar el consumo de dos vasos de agua antes de cada comida con una dieta saludable, balanceada y adecuada, y con esta sencilla fórmula podremos perder peso, sin que esto implique problemas de nutrición de mayor magnitud.
Aunque existen algunos factores además de este que favorecen la pérdida de peso al consumir agua, es sin duda un consejo bastante favorable. Así que la fórmula es bastante sencilla: antes de ir a la mesa, tómate uno o dos vasos de agua. Sencillo y efectivo.
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Visita también: Las calorías de los alimentos – Tabla calórica
Calorías de los alimentos | Tabla calorías Dieta
Jul 20th
Como muchos sabemos, debe existir un balance entre las calorías que recibimos de los alimentos diariamente, y las que utilizamos para nuestra actividad física, y en general para todo el funcionamiento de nuestro organismo. Para saber cuantas calorías debemos consumir diariamente en los alimentos, debemos recurrir a profesionales en este campo, como nutricionistas, profesionales en deporte o en educación física. Normalmente esta clase de profesionales tiene los instrumentos y conocimientos necesarios para determinar tu necesidad calórica, y de acuerdo con los resultados te pueden dar una idea de los alimentos que debes comer en el día para balancear el ingreso y la utilización de calorías.
Sin embargo, no todos acudimos frecuentemente a donde estos profesionales. Por esta razón, se ha convertido en algo muy útil un cálculo que plantea que una persona promedio, debe consumir aproximadamente unas 2000 calorías diarias para balancear su alimentación. De tal suerte que lo ideal es analizar los alimentos que consumimos con frecuencia, para tener presente si estamos excediéndonos, o por el contrario nuestra nutrición no es suficiente para lo que el cuerpo necesita. Por esta razón traemos aquí la cantidad de calorías que contienen los principales alimentos que consumimos a diario. Recuerda que no comer, o comer insuficientemente no es una forma de estar en forma, sino la mejor forma de hacerte daño a ti mismo.
| Alimento / Porción | Numero de Calorías |
|---|---|
| Vaso de Leche Entera (200ml) | 116 cal |
| Vaso de Leche Descremada (200ml) | 66 cal |
| 50 gr de queso Mozarella | 167 cal |
| Hamburguesa (90 gr) | 230 cal |
| Pechuga de Pollo (con piel 210 gr) | 294 cal |
| 1 Chorizo (100 gr) | 276 cal |
| 50 gr de Jamón | 90 cal |
| 50 gr de Mortadela | 150 cal |
| 150 gr de pescado frito (1 Filete) | 250 cal |
| 1 huevo frito | 95 cal |
| 1 pan de hamburguesa | 134 cal |
| 1 tasa de Arroz blanco (cocido) | 200 cal |
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