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Posts tagged Perder peso
Bajar de peso tomando leche
Sep 23rd
Una investigación de la Universidad Ben Gurión (Israel) determinó que el consumo de leche en las personas que se encuentran haciendo dieta podría favorecer la périda de peso de forma significativa. El estudio, que contaba con 300 personas en estudio, y quetuvo una duración de dos años, separó a la población en 3 grupos que tenían dietas diferentes: dieta baja en grasas, dieta mediterránea y dieta baja en carbohidratos.
Después de dos años de investigación, el estudio concluyó que si las personas que tenían estas dietas complementaban su alimentación con 580 miligramos de calcio (12 onzas o 1/3 litro de leche) al día, podrían llegar a perder en ese período el doble del peso del que perderían con la misma dieta, pero sin consumir lácteos o con un consumo menor a los 150 miligramos de calcio. Por lo tanto, el consumo de lácteos demostró tener efectos positivos en la pérdida de peso durante las tres dietas diferentes.
Los resultados de esta investigación fueron publicados en el “American Journal of Clinical Nutrition”.
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Vea también: Bajar de peso tomando agua y Bajar de peso con la dieta Atkins.
La cerveza no engorda
Sep 22nd
Al parecer, la inmediata relación que muchos hacemos entre el consumo de cerveza y la aparición de esa llamada ‘Barriga cervecera’ podría tratarse de un simple mito, según investigadores españoles del Consejo Superior de Investigaciones Científicas en España.
Al realizar un estudio con varios paciente voluntarios, hombres y mujeres que se sometieron a un consumo específico de cerveza y a análisis físicos y morfológicos, no lograron reunir una evidencia clara de que el consumo constante de cerveza produjera un aumento de peso, o un crecimiento en el abdomen. No se vio un indicio claro de que aumentara la masa grasa en el cuerpo, ni el índice de masa corporal.
Por lo tanto, según la directora de la investigación, Ana María Veses, se puede dar por enterrado el mito de que tomar cerveza engorda y hace crecer la barriga.
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Amplia la información en: La cerveza no causa barriga
Bajar de peso con la dieta Atkins
Sep 3rd
Debido a que sabemos que es interés de muchos bajar de peso, queremos recomendar un artículo bastante interesante que hemos encontrado en un sitio web sobre el tema. Se trata de la dieta atkins. En este artículo se detalla a profundidad cada uno de los pasos que forman este proceso, y una de las recomendaciones más importantes: consultar al médico, nutricionista o nutriólogo antes de iniciar un proceso de dieta para perder peso.
Sin embargo, las dietas basadas en el control del consumo de carbohidratos (presentes principalmente en las harinas) suelen ser las más efectivas para la pérdida de peso, pues estos son la principal fuente de energía del organismo. Muchas veces las personas piensan que para perder peso es necesario dejar de consumir grasas. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Las grasas juegan un papel fundamental en muchos procesos celulares y son completamente necesarias en la alimentación. Sin embargo, cuando hay una gran cantidad de carbohidratos en la alimentación diaria, el organismo prefiere tomar la energía de estos y almacenar la grasa como fuente de energía en caso de ser necesaria. Es por esto que la grasa se acumula en ciertas partes del cuerpo.
En este sentido, cuando se desea perder una gran cantidad de peso, se formulan dietas en el que se eliminan o se disminuyen fuertemente los carbohidratos. Al no existir carbohidratos, el organismo acudirá a su segunda fuente de energía: quemar grasas para liberar la energía almacenada en ellas. Esto es lo que hace que se pierda el peso de forma efectiva. Sin embargo, esto significa un trastorno alimentario fuerte para el organismo y de no ser vigilado por un experto puede tener consecuencias muy graves. Así que ante todo hay que tener responsabilidad y supervisión de un medico o experto en nutrición antes de iniciar este tipo de tratamientos. De hecho muchas veces se utiliza para casos extremos, y no siempre es recomendabe para quienes quieren perder esos ‘kilitos de más’.
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Bajar de peso tomando agua
Aug 30th
En la actualidad, muchos viven con una gran preocupación por perder peso. Aunque conservar un peso adecuado con respecto a la composición física de cada uno es muy importante para mantenerse saludable, en muchas ocasiones termina convirtiéndose en una obsesión que puede llevar a trastornos alimenticios bastante serios. Sin embargo, una investigación desarrollada en los Estados Unidos por Virginia Tech, dirigida por Brenda Davy, ha demostrado que para favorecer la pérdida de peso existe un método muy sencillo y saludable: tomar dos vasos de agua antes de cada comida.
La explicación es bastante sencilla. El agua es un elemento que no aporta calorías al organismo. Si se consume uno o dos vasos de agua antes de cada comida, al momento de comer se disminuye la sensación de hambre evitando que esta sea saciada en exceso por alimentos que tengan un gran aporte de calorías. Esto significa que el consumo de calorías en cada comida podría ser suficiente y calmar el hambre evitando excedernos en la cantidad de alimentos que recibimos al sentarnos a la mesa. Por esta sencilla razón, podemos combinar el consumo de dos vasos de agua antes de cada comida con una dieta saludable, balanceada y adecuada, y con esta sencilla fórmula podremos perder peso, sin que esto implique problemas de nutrición de mayor magnitud.
Aunque existen algunos factores además de este que favorecen la pérdida de peso al consumir agua, es sin duda un consejo bastante favorable. Así que la fórmula es bastante sencilla: antes de ir a la mesa, tómate uno o dos vasos de agua. Sencillo y efectivo.
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Visita también: Las calorías de los alimentos – Tabla calórica
